友だちがいない、長続きしない、話が合わない、うらやましい…そんな友人関係の悩み、人付き合いのプロはどう対処する？

友だちとの上手な付き合い方を教えてくれたのは……

山﨑拓巳さん
事業家、ビジネスコーチ。コミュニケーションやモチベーションアップをテーマにしたセミナーや勉強会を全国で開催。著書に『正しい八方美人になる秘密人づき合いのコア 』（かんき出版）、『やる気のスイッチ』（サンクチュアリ出版）など。

石原加受子さん
心理カウンセラー、心理相談研究所「オールイズワン」代表。セミナー、グループワーク、カウンセリング、講演を通じて、心が楽になる方法を提案している。著書に『心理学でわかる 女子の人間関係・感情辞典』（朝日新聞出版社）など。

友人関係の悩み、こんなときどうする？
よくある5つのシーンと対処法

#01 話が合わなくなってきた友人
→無理せず距離を置く

「長い友人関係でも、環境が違えば価値観が変わるもの。無理に以前と同じ付き合いをしようとせずに、会う頻度を減らしたり、軽くお茶するだけにするなど、負担にならない付き合い方をすればいいでしょう」（石原さん）。

「不思議なことに、よく会うグループの5人がいるとすると、だんだん自分はその真ん中くらいになっていく。友人同士は影響し合って、似てくるんです。つまり、今の自分と近い人や目標になる人と付き合うことが大事です」（山﨑さん）

#02 友人をうらやましいと感じてしまう
→「その人になりたいか」と考えてみる

#03 新しい友だちがほしい
→新しいコミュニティに飛び込んでみる

「友だちができないという悩みは多いですが、それは時間がかかるだけかも。同じ場所にずっと通い続けていれば、いつかは自分が古株になり、仲間ができているものです」（石原さん）。

「今はネットで発信すれば、同じ好みの人を見つけることはたやすいはず。趣味が合う人との付き合いを楽しんでは。人は自分のことを好きな人と一緒にいることで自信をもって、人生を楽しむことができるようになります。そんな仲間を見つけましょう」（山﨑さん）

#04 人と仲良くなれない
→長時間会うより短い時間で回数を重ねるのがベター

人と仲良くなるには、腹を割って長時間話さないと……と思っても、大人になるとなかなか難しいもの。
「人と仲良くなりたいときは、3時間話し込むより1時間弱を4回会うようにしています。短時間でも、何回も会う方が相手に親しみを覚えるからです」（山﨑さん）。

LINEやメールでの連絡も、久しぶりだと感じる相手には「ヤッホー、元気？」と軽く挨拶して、近況報告し合うだけで、相手は「気にかけてくれているんだな」と思い、距離が近づきます。

#05 友人関係を長く続けたい
→近づきすぎないのが吉

「長いお付き合いをしたい相手とは、あまり近づきすぎないというのもひとつの考え方です。一定の距離を保つことで、相手のよいところだけが見えるし、自分も甘えすぎることがない。会うときに手土産をもっていくくらいの関係が、いちばん続きやすいのです」（山﨑さん）。

大人同士の関係は、知り合ったときに意気投合しても、そのあとに一気に距離を縮めすぎると、不協和音が生まれて、せっかくの交友関係を台無しにすることも。自分なりの距離感を探ってみて。

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illustration：Kayo Yamaguchi　text：Ema Tanaka

リンネル2024年7月号より
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