【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法 【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法

姿勢の状態を確認！
猫背＆巻き肩チェック

ストレッチを行う前に、姿勢の状態を確認しましょう。自分の体がどうなっているかを意識することで、効果を感じやすくなります。

☑ 下ろしたときの手のひらは後ろに向き？内向き？

両腕をだらんとさせた状態で鏡の前に立ちます。巻き肩になっていると、手のひらが後ろを向いています。内側に向いているのが正解。

☑ 鎖骨より肩が前に出ていないかを手のひらで確認

手のひらを胸の上に当てます。このとき、肩が鎖骨より前に出ていないかを確認します。前に出ている場合は、巻き肩になっているサイン。