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：つらい胃の不調の原因は猫背も？ 2ステップで和らげるストレッチ法【医師が教える自律神経の整え方】
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気象の変化が激しい秋は、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が出やす季節。ここでは、自律神経の乱れと密接に関わっている胃腸トラブルに効くストレッチ法を、医師・久手堅司先生に教えていただきました。
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つらい胃の不調の原因は猫背も？ 2ステップで和らげるストレッチ法【医師が教える自律神経の整え方】
教えてくれたのは…… 久手堅司先生 profile
せたがや内科・神経内科クリニック院長・医学博士。自律失調症外来、気象病・天気病外来などの特殊外来で、オンライン診療を含め、多くのニーズにこたえている。著書に『気象病ハンドブック』（誠文堂新光社）
胃を圧迫する姿勢も不調の原因に！
胃の不調で最も多いのが胃の痛み、張り、吐き気、胸焼け、胃酸の逆流、胃もたれなどの症状が出る機能性ディスペプシア（神経性胃炎）。
不規則な生活習慣やストレスなどで自律神経のバランスが乱れることで、胃酸が出すぎたり、胃の活動が鈍くなったりしている状態です。ストレスケア、生活習慣を整えることに加え、猫背で胃を圧迫していないかチェックしましょう。
胃の不調がある人の自律神経の整え方
・正しい姿勢を確認（自律神経を整える５つの基本の１をチェック↗）
・猫背、ストレートネックの改善
・胸まわりのストレッチ
・首まわりのストレッチ（頭痛に効くストレッチ法をチェック↗）
・ヨーグルトなどの発酵食品をとる（自律神経を整える５つの基本の4をチェック↗）
猫背を改善する“胸まわりストレッチ”
〈1日の目安 3～4セット〉
丸まった胸まわりをしっかり開き、猫背を改善。浅くなった呼吸を深く整える。
1_ 後頭部で手を組み、両ひじと手首を水平に保つ。
2_ 息を吸いながら胸を後ろに傾ける。その後、息を吐きながらもとの位置に戻す。
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illustration：Shinco Uematsu text：Ema Tanaka web edit：Liniere.jp
リンネル2023年11月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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