毎日続けて、猫背も改善! レースで使えるストレッチ法 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.9】 毎日続けて、猫背も改善! レースで使えるストレッチ法 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.9】
健やかな体づくりのためにマラソンを続けているモデルのkazumiさん。夢は大きくフルマラソン出場! 完走をめざすための連載もいよいよ本番が間近に。今回は、プライベートでもお世話になっている江角トレーナーにレースで有効なストレッチを伺います。
目次
毎日続けて、猫背も改善! レースで使えるストレッチ法 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.9】
教えてくれたのは……
江角朋子さん
モデルからパーソナルトレーナーに転身。身体機能のパフォ ーマンスを上げるトレーニング法で、アスリートや俳優など多方面で活躍される方からも支持される。
本番間近! レースで使えるストレッチは日常生活から
いよいよフルマラソン本番が迫ってきたkazumiさん。今回は、個人的に週一回のペースで指導してもらっているパーソナルトレーナー・江角朋子さんに、日常で取り入れるべきストレッチを教えてもらいました。
「私も実際にフルマラソン大会に出ましたが、30㎞まではほぼ余裕でした。でも、そこからガクッと負担がかかり、動くのも辛い状態になるんです。そういう方はトレーニングに来られるお客さまにも多いので、いかに無理せず走るかが重要です」と、江角さんのアドバイス。
大切なのは日々体をほぐしておくこと、走る直前に体の血を巡らせておくことだそう。
「体が準備できているとコンディションも大きく変わるので、普段から今回のストレッチを取り入れてみて。走るためだけでなく、猫背も改善できるので、日々の習慣にどうぞ」(江角さん)
Related Article おすすめ記事
-
「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食! 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に 「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食! 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に
-
【三日坊主ダイエット】 「3日やって1日休む」でリバウンド知らずの体に! 【三日坊主ダイエット】 「3日やって1日休む」でリバウンド知らずの体に!
-
【三日坊主ダイエット】 を成功させる4つの秘訣、教えます! 【三日坊主ダイエット】 を成功させる4つの秘訣、教えます!
-
【三日坊主ダイエット】+運動でさらに痩せやすく! やせ力アップの運動法3選 【三日坊主ダイエット】+運動でさらに痩せやすく! やせ力アップの運動法3選
-
チームリンネルで駅伝イベントに挑戦!【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.1】 チームリンネルで駅伝イベントに挑戦!【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.1】
-
福士加代子さんに走り方を習う!【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.2】 福士加代子さんに走り方を習う!【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.2】
-
福士加代子さんとマラソン対談! 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.3】 福士加代子さんとマラソン対談! 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.3】
-
つけ心地最高!のスポブラ選び。自分に合ったランナーズ下着の見つけ方 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.4】 つけ心地最高!のスポブラ選び。自分に合ったランナーズ下着の見つけ方 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.4】
-
マラソンでくずれないメイクのコツを、ヘアメイク長井かおりさんにお聞きしました 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.5】 マラソンでくずれないメイクのコツを、ヘアメイク長井かおりさんにお聞きしました 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.5】
-
旅先でも朝ランでリフレッシュ! 何を持って行く? どう走る? 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.6】 旅先でも朝ランでリフレッシュ! 何を持って行く? どう走る? 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.6】
-
ケガなく長距離を走り抜く! 持久力系スポーツごはんを料理家・tottoさんに教わりました 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.7】 ケガなく長距離を走り抜く! 持久力系スポーツごはんを料理家・tottoさんに教わりました 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.7】
-
薬膳漢方で健やかな体づくり 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.8】 薬膳漢方で健やかな体づくり 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.8】
Latest News
LIFESTYLE
-
【開運パワースポット 関東】 湯島天満宮:yujiさん・仁田さんの福めぐり第9回 【開運パワースポット 関東】 湯島天満宮:yujiさん・仁田さんの福めぐり第9回
-
【ハロウィンはカルディと100均グッズでかわいく!】手作りラッピングで簡単プチギフトが完成!:valoさんのかわいいもの探し #22 【ハロウィンはカルディと100均グッズでかわいく!】手作りラッピングで簡単プチギフトが完成!:valoさんのかわいいもの探し #22
-
【登山・北海道 札幌の定山渓】 初心者から楽しめる支笏洞爺国立公園内のバラエティ豊かな登山コース! 下山後は温泉や足湯、サップ、グルメも! 【登山・北海道 札幌の定山渓】 初心者から楽しめる支笏洞爺国立公園内のバラエティ豊かな登山コース! 下山後は温泉や足湯、サップ、グルメも!
リンネル最新号&付録
2024年11月号
気温別スタイリング 晩夏の装い最適解
- 付録
- MINIONS[ミニオン]
人気イラストレーター・COFFEE BOYが描く
大人かわいいお出かけ3点セット
特別価格:1,440円(税込) / 表紙:奈緒 /
2024年9月20日(金)発売 ※一部の地域では発売日が異なります