毎日続けて、猫背も改善！ レースで使えるストレッチ法 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.9】 毎日続けて、猫背も改善！ レースで使えるストレッチ法 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.9】

健やかな体づくりのためにマラソンを続けているモデルのkazumiさん。夢は大きくフルマラソン出場！ 完走をめざすための連載もいよいよ本番が間近に。今回は、プライベートでもお世話になっている江角トレーナーにレースで有効なストレッチを伺います。

教えてくれたのは……

江角朋子さん

モデルからパーソナルトレーナーに転身。身体機能のパフォ ーマンスを上げるトレーニング法で、アスリートや俳優など多方面で活躍される方からも支持される。

https://www.positivelink.jp

本番間近！ レースで使えるストレッチは日常生活から

いよいよフルマラソン本番が迫ってきたkazumiさん。今回は、個人的に週一回のペースで指導してもらっているパーソナルトレーナー・江角朋子さんに、日常で取り入れるべきストレッチを教えてもらいました。

「私も実際にフルマラソン大会に出ましたが、30㎞まではほぼ余裕でした。でも、そこからガクッと負担がかかり、動くのも辛い状態になるんです。そういう方はトレーニングに来られるお客さまにも多いので、いかに無理せず走るかが重要です」と、江角さんのアドバイス。

大切なのは日々体をほぐしておくこと、走る直前に体の血を巡らせておくことだそう。

「体が準備できているとコンディションも大きく変わるので、普段から今回のストレッチを取り入れてみて。走るためだけでなく、猫背も改善できるので、日々の習慣にどうぞ」（江角さん）