【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法 【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法

猫背＆巻き肩矯正ストレッチの前に！
まずはカチコチ筋肉をやわらかくほぐそう

筋肉が硬くなっていると、ストレッチをしても効果が出にくいもの。むしろ姿勢の悪さが悪化する場合も。まずは筋肉をもみほぐしましょう。

意識しながらもみほぐして！

筋肉はひとつひとつが単独で存在しているのではなく、「筋膜」という薄い膜で覆われていて、つながっています。肩だけをほぐしても、巻き肩や猫背は改善されません。肩から鎖骨、胸、腕、指先の筋肉をほぐしていくことで、肩甲骨が下がり、肩が外側に開きやすくなります。

指の腹と手のひらを使って、ぐっと圧をかけながらほぐしていきます。少しずつ場所を移動して、肩から腕全体をやわらかくしましょう。

さらに効果を高めたいなら
マッサージガンで即効ケア

コリが蓄積されると、姿勢は悪くなる一方。毎日コツコツ続けるために、便利なアイテムに頼るのも◎。パワフルな振動でケアできるマッサージガンがあればあっという間にほぐせます。