【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法 【猫背＆巻き肩を3ステップで矯正】姿勢を正せば体質改善も叶う！ 整体師に教わる簡単ストレッチ法

１.ストレッチ中の呼吸は鼻から吸って鼻から吐く
ストレッチを行うときは、息を止めないようにしましょう。鼻からゆっくり息を吸い、鼻からゆっくり息を吐くことを意識して。体がリラックスでき、筋肉がゆるみやすくなります。

２.ストレッチする場所を意識しながら行う
なんとなく行うのではなく、どこが動いているのか、どの筋肉を伸ばしているかを常に意識しながら丁寧にストレッチを行うのがコツ。脳と体が一致して、効果を感じやすくなります

３.ホットタオルをのせて血行をよくしてから行う
凝固まっているときは、お風呂上がりの体がゆるみやすいタイミングがベスト。もしくは、ホットタオルを肩にのせると血行がよくなり、筋肉がほぐれるのでより効果的です。