整えるって、がんばることじゃない。ヨガや散歩、ストレッチ…自分との対話で見つける、私の心と体との向き合い方

ヨガの時間は、その日の気分に合わせて選んでいます。
YouTubeを見て気軽に体を動かす日もあれば、オンラインのレッスンに参加することも。画面オフで参加できるクラスなら、部屋の様子や身支度を気にせず、自分のペースで動けるのが心地よいところです。録画ではなく、その時間に合わせて参加することで、自然と気持ちも整っていくように感じています。

朝にヨガをしたとしても、在宅でパソコン仕事をする日などは気づくとあまり歩かないまま、一日があっという間に過ぎてしまうこともあります。スマホのアプリで歩数を確認してみると、目標の8000歩になかなか届かない日が、実は週の半分くらいありました。 そんな日は、体は元気なはずなのに、なんとなく冷えや、調子がいまひとつな感覚になりがちです。

時々気づいたときに、簡単なスクワットをしてみたり、パソコン作業の合間に足首をくるくる回したり。肩甲骨を動かすだけでも、不思議と体は軽くなるんだな！ と、小さな動きを重ねて、「やっぱり体を動かすと気持ちいい」と実感しています。
小さくでも体を動かしていると、「少し散歩に行こうかな」と前向きな気持ちが湧いてくるのも、うれしい発見でした。

最近は、健康増進活動によってポイントが貯まる、自治体の健幸ポイントアプリを活用して、クーポンが当たるのを待つのも密かな楽しみに。そんな小さなご褒美も、健やかに続けるための大切なきっかけになっています。

時々、スタジオで行われているレッスンに足を運ぶこともあります。ある日、レッスンのあとに先生から、こんな言葉をかけていただいたことがありました。
「全身をよく感じながら、自分の感覚と向き合えていましたね」

その言葉がとてもうれしくて、今も心に残っています。ヨガは、上手にポーズをとることよりも、自分の体の感覚に目を向けることが大切なのだと、改めて気づかされた瞬間でした。

60分間、自分自身に集中することで、「今日はここが硬いな」「少し違和感があるかも」という小さなサインに気づいたり、少しずつ体が解けていく感覚を味わったり。難しいポーズはできなくても、そうして自分を観察する時間を持つだけで、体と心が整っていくのがわかります。

スタジオでの時間は、環境の心地よさも大切だと感じています。私が通っている場所は、大きな川沿いにあり、窓から見える景色がとても開放的。空や川の流れを眺めながら体を動かす時間は、とっておきなひと時です。

通いやすさや空間の広がり、そして先生との相性。自分にとっての「心地いい」が揃っている場所があるだけで、がんばらなくても、自然と背筋が伸びるような気がします。

「今日はこういうコンディションだから、無理はしないでおこう」
「今日は動きたい気分だから、しっかり歩こう」

自分の状態を丁寧に見つめることで、より優しく自分の体と付き合っていけるようになった気がします。無理はしないけれど、心地よく続けていく。そんなバランスを大切にしながら、これからも自分を整える時間を重ねていきたいと思っています。

みなさんも、もしよければ「ここに行くと、ふっと心が軽くなるな」という自分だけの場所を探してみてください。そんな小さな「心地よさ」の条件を見つけることが、自分をごきげんに保つ、一番の近道かもしれません。

※画像・文章の無断転載はご遠慮ください