【心地よい眠りのために続けている5つのこと】 一日の終わりに心と体を整える、わたしのナイトルーティン

お風呂の準備の時間に、明日着る服を準備しておきます。

いつも着る服に悩んだり、迷ってしまうので、前日に決めておくと安心。
その際に、天気や気温もチェックして、朝からバタバタと慌てずに済むように準備をします。

1日の終わりに、日記を書きます。
今日の出来事を振り返ったり、うれしかったことを記録しています。

反省もありますが、良いことやうれしい気持ちを思い出すようにして、ポジティブに。
いつかまた見返したときに、またうれしい気持ちになれますよ。

お風呂上がりは、ついつい冷たいものを飲みたくなってしまいますが、常温やあたたかい飲み物を飲むようにしています。

ノンカフェインの紅茶や、ルイボスティーが多いです。
すごくがんばった日は、ご褒美に甘いものを食べたり、ラテを飲んだりして息抜きもしています。

以前は、眠る直前までスマホを触っていたり、触りながら寝落ちしたり……と、いうことがありました。

目の疲れを感じるようになり、寝つきも悪かったので、眠る30分前にはスマホを手放し、本を読むようになりました。

でも、読んでいる本がおもしろいと、ときどき夜更かししてしまいます……。

眠るときは、かならずパジャマを着ています。
これは幼い頃からのルーティンです。
パジャマを着ると、なんだか安心します。

わたしのお気に入りは、肌触りがやさしく、柔らかいガーゼのパジャマ。
冷え防止のために夏も長袖ですが、このパジャマは通気性がよいので暑すぎず、着心地がいいところが気に入っています。

わたしのナイトルーティンは、がんばった自分を労ったりケアしたり、一日の終わりに心と体を整えたいという気持ちからスタートしました。

「できることだけ、無理はしない」と、ゆる〜く続けてきましたが、今では、すっかり習慣になっています。

新しい生活で少し疲れが出てくる、この頃。
ホッとする夜の時間を過ごして、ゆっくり眠り、明日もいつものように過ごせたらうれしいです。

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