プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを

生理前に不調になりやすい人が
気をつけたいポイント

食欲のコントロールが利きにくくなる生理前ですが、誤った食事はイライラを強くしてしまう場合があるそうです。

POINT 1
白砂糖の取りすぎに注意！

イライラしたときに甘いものでホッとするのは、一時的なこと。しばらくして血糖値が下がるとまたイライラします。糖分を控えるだけで、PMSが改善する可能性が。

POINT 2
ドカ食いに注意！

生理前はインスリンの効き方が悪くなり、おなかがすいたように錯覚しがちです。ドカ食いをせず、1回の食事量を控えめにして回数を増やすなど、コントロールしましょう。

POINT 3
刺激物の取りすぎに注意！

生理前に眠くなり、コーヒーやエナジードリンクなどに頼る人も。しかし、カフェインを多く取る人はPMSになりやすいというデータもあり、取りすぎは注意。

教えてくれたのは……飛田砂織先生

PROFILE

クリニックシュアー銀座院長。医学博士。クリニックでは、美容皮膚治療と、メディカルサプリやナチュラルホルモン補充療法など抗加齢治療を行っている。

illustration：Kayo Yamaguchi　text：Ema Tanaka　web edit：Mina Ota
リンネル2020年11月号より
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