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胃に負担をかけない食生活で夏冷えを防ぐ <エッセイスト・柳沢小実さん> 胃に負担をかけない食生活で夏冷えを防ぐ <エッセイスト・柳沢小実さん>

柳沢小実さんの冷え対策。体を温める冷えとり習慣
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体の不調を招く冷えは夏も油断はできません。冷たい飲み物や冷房のきいた室内など、夏だからこそ体を冷やしてしまうことも。今回は、日頃から温めケアを取り入れているエッセイストの柳沢小実さんに、夏冷え対策として体を冷やさない食生活について伺いました。

目次
胃に負担をかけない食生活で夏冷えを防ぐ <エッセイスト・柳沢小実さん>
  1. スープや飲み物で体を冷やさない工夫を
  2. 【夏冷え対策 #01】 体を温める飲み物
  3. 【夏冷え対策 #02】 血流アップの薬膳スープ
  4. 【夏冷え対策 #03】 基本はノンカフェイン
  5. 【夏冷え対策 #04】 血流改善に役立つおやつ
  6. 【夏冷え対策 #05】 オイルマッサージで全身をケア
  7. お話を伺ったのは……柳沢小実さん

スープや飲み物で体を冷やさない工夫を

年々体の冷えが気になっているという柳沢小実さん。夏冷え対策として飲み物はできるだけ常温以上の温度のもの、カフェインが少なめのものを心がけています。また、朝は野菜がたっぷりとれて体が温まる薬膳スープを食べるのが日課。
「夜のうちに仕込んでおけば、朝バタバタしないのでラクですよ」


【夏冷え対策 #01】 体を温める飲み物

柳沢小実さんの冷え対策。体を温める冷えとり習慣

「薬膳茶や粥の成分を充分に引き出すため、とろ火で自動加熱できる電気ポットを愛用しています」

鎌倉薬膳アカデミーのこころ茶・みんなのお茶・サングリア「潤」で冷え改善
鎌倉薬膳アカデミーで扱うこころ茶・みんなのお茶・サングリア「潤」は、体を温めるお茶や乾燥果実が配合された、冷え対策に心強い飲み物。

【夏冷え対策 #02】 血流アップの薬膳スープ

体が芯から温まる薬膳スープ
カレーにも使える薬膳スープの素

補血効果のあるナツメや金針菜と鶏肉&野菜を煮込んだ薬膳スープで体もポカポカ。ドライカレーにも血の巡りを促す薬膳食材を入れて。


【夏冷え対策 #03】 基本はノンカフェイン

血行促進や体を温める冷え対策に良いお茶はノンカフェイン

柳沢さんのティータイムはもっぱらノンカフェイン。血行促進に役立つ麦茶、肝機能を整えるアーティチョーク茶、美肌効果の高い菊花茶を愛飲。


【夏冷え対策 #04】 血流改善に役立つおやつ

乾燥させた「金絲棗」をおやつに

冷えや血行不良の改善に役立つナツメを乾燥させた「金絲棗」をおやつに。「台湾や香港では、女性の体によいドライフルーツをたくさん購入します」


【夏冷え対策 #05】 オイルマッサージで全身をケア

冷えを感じたときは全身をしっかりオイルマッサージ。「頭皮はTHREE、体はyarok、爪はuka、手や顔はAcureのオイルと、部分別に使い分けています」


お話を伺ったのは……柳沢小実さん

PROFILE

エッセイスト。『これからの暮らし計画』(大和書房)など、衣食住にまつわる著書多数。台湾好きが高じて、現在は中国語や中国茶について勉強中。整理収納アドバイザー1級。

 


photograph:Kozue Hanada text&edit:Tokiko Nitta web edit:Mina Ota
リンネル2019年9月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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