【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。 【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。

周囲からの目が気になり、自分の気持ちがわからなくなる……。そんな人は、マインドフルネス瞑想がおすすめ。
「マインドフルネス瞑想で自分自身と対話することを続けてゆくと、自分への理解が深まってきます。その結果、自分への信頼が育まれて、まわりの評価や感情に振り回されない、しなやかな軸が持てるようになってくるのです。まわりに気をつかって疲れてしまう人こそ、マインドフルネス瞑想を実践して、“まわりも自分も大切にする”。そんな生き方を身につけていけるといいですね」