腸活とは？ 食べ物ややり方は？ 腸内改善の基本を医師が解説！ 朝の運動法やおすすめサプリも【簡単診断付き】 腸活とは？ 食べ物ややり方は？ 腸内改善の基本を医師が解説！ 朝の運動法やおすすめサプリも【簡単診断付き】

肌荒れや睡眠不足、ストレスなど、思いがけない不調の原因は腸にあるのかもしれません。まずは自分の腸の状態を知ることから始めましょう。

● 当てはまるものが0～2個の人
腸内環境は比較的よい状態です。当てはまる項目が一時的なものならさほど心配はいりませんが、続くようなら腸活を意識した生活習慣を取り入れ、腸内環境の改善を試みましょう。

● 当てはまるものが3～6個の人
腸内環境は乱れ気味といえます。まずは食事を見直すなど生活習慣を改善し、腸内環境を整えましょう。一見腸と関係がなさそうな不調に対しても、日々アンテナを張っておくことが大切です。

● 当てはまるものが7個以上の人

腸内環境はかなり乱れている可能性が高く、放置すると深刻な状態に陥るかもしれません。今すぐ腸活を取り入れ、改善をめざしましょう。それでも変化が見られない場合は専門医に相談を。