「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食！ 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に 「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食！ 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に

Q3.バナナとヨーグルトだけでやせるの？
A.スクワットなど軽い筋トレや有酸素運動も合わせると◎

腸内環境がよくなると、アミノ酸など栄養の吸収もよくなり、筋肉がつきやすくなると考えられます。並行してスクワットなどの筋トレや、ウォーキングなどの有酸素運動などを行うとダイエット効果があがります。

Q4.朝腸活で腸内環境が整うと体にどんな変化がある？
A.便の状態の変化で腸内環境がわかります

腸内環境が整ったかどうかは、便の状態でわかります。「表面がなめらかで柔らかいソーセージ状、または蛇のように トグロを巻く」または「便を出した切れ端がはっきりわかり、やわらかく、半分固形」状態が理想的。腸内環境がよくなると、免疫力がアップし自律神経が整い、睡眠の質がアップしたり、肌荒れや疲れやすさが改善するなどの効果が期待できます。ダイエットだけではなく、健康と若さを保てるのです。また、腸は自律神経を通して、脳とも深く関係しているので、やる気が出ない、憂うつを感じるという人にもおすすめです。