HEALTH
：熱中症予防は“冷やしてから”が新常識！ 「プレクーリング」に役立つおすすめのひんやりアイテム
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暑い日の外出や運動の前は、あらかじめ体を冷やしておく“プレクーリング”を取り入れてみませんか。
深部体温や皮膚温を下げておくことで、活動中の体温の上昇を穏やかにし、熱中症予防にも役立ちます。今回は、プレクーリングにおすすめのアイテムを谷口英喜医師に教えていただきました。
教えていただいたのは…
谷口英喜 医師
済生会横浜市東部病院患者支援センター長。脱水症・熱中症・周術期管理の専門家としてテレビ・ラジオに多 数出演。著書に『熱中症からいのちを守る』（評言社）など。
プレクーリングに役立つアイテム
ITEM
1
アイススラリー
体温上昇を抑える注目のシャーベット飲料
深部体温を効率よく下げる方法として注目されるのが「アイススラリー」。細かい氷状のシャーベット飲料で、通常の氷より体内の熱をすばやく吸収し、冷却効果が高いのが特徴です。暑い場所へ行く前に取り入れると体温の上昇を抑え、暑さ対策に役立ちます。
これがおすすめ！
カフェインゼロ、汗で失われがちなミネラルを含む特徴を活かした凍らせて飲むパウチ飲料。健康ミネラルむぎ茶 アイススラリー[120g] ¥216／伊藤園※本品は熱中症対策飲料ではございません。
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ITEM
2
手のひら冷却
手のひらや足裏を冷やし、
深部体温をすばやく冷却
手のひらや足裏にはAVAという特殊な血管が多く、適度に冷やすことで、効率よく深部体温を下げることができます。15℃ほどの冷水に手足を浸すのが効果的ですが、冷たすぎると逆効果に。保冷剤や氷を使う場合は、タオル越しにあてましょう。
これがおすすめ！
![手のひらをほどよく冷やす冷却バンド。専用ジェル袋で約20分冷感を持続。予備ジェル袋付属。マイアイス 手のひらクール[両手用]](https://liniere.jp/wp/wp-content/uploads/2026/07/liniere202608_heatstroke3.jpg)
手のひらをほどよく冷やす冷却バンド。専用ジェル袋で約20分冷感を持続。予備ジェル袋付属。マイアイス 手のひらクール[両手用] ¥1650／ケンユー
熱中症対策についてはこちらもチェック！
Text: Nahoko Morimoto illustration: Kayo Yamaguchi
リンネル2026年8月号
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