目を休める時間、つくっていますか？ PC仕事の私が始めた朝・夜のいたわり習慣

普段、パソコンを使う仕事をしている私。仕事中はもちろん、ちょっとした調べものや、連絡などでスマホを見ることも多く、気づけば一日の中で目を休める時間がほとんどないこともあります。

以前はそれほど気にしていなかったのですが、４０代になり目の不調を感じることが増えてきました。「今日は特に目を使ったな」と思う日も多く、しばらく様子をみていたものの、なかなか改善せず。結局、１か月毎に眼科へ通うようになりました……。

目を使うことが当たり前になっている毎日だからこそ、少し意識して目を休める時間を作った方がいいのかも……。そう思うようになったのが、今回の習慣を始めるきっかけでした。

目のゴロゴロやものもらい……目の不調が続き眼科へ。診てもらったところ、ドライアイに加えて、まぶたの状態についても指摘があり、「目もとを温めてみてください」とアドバイスをいただいたことがきっかけで、ホットタオルを始めました。

まずは家にあるタオルを濡らして、レンジで温めてホットタオルに！ 目もとにのせてみると、じんわり温かくて気持ちいい♡
ただ、毎回ホットタオルを作るのは思っていた以上に手間で……笑。結構すぐに冷めちゃうんですよね。なので、もう１回…もう１回…と。それがなかなか面倒で。

そこで使い始めたのが、ホットアイマスク。袋から出してすぐ使える手軽さもあって、これなら無理なく続けられそうだな、と。
ひとつ気になるのはコスパ。基本的に使い捨てなので、毎日使うとなると、どうしても気軽に使える価格ではありません。だからこそ私は、毎日ではなく、使い分けをしてみることにしました。

ホットアイマスクは便利だけど、毎日使うには少しコスパが気になるところ。
そこで、朝はホットタオル、夜はホットアイマスクと使い分けをするようになりました。

朝起きて、スキンケアの後、タオルを水で濡らして軽く絞ったらレンジで温めるだけ。温かくなったタオルを目もとにのせて、しばらく目を閉じます。朝は１分１秒が大事ですから、ほんの数分だけ。レンジで温めている３０秒ほどの時間でも、朝の準備をしながら。いわゆる「ながら美容」です！笑。

わざわざ時間をつくるのではなく、朝のいつもの流れにちょこっとプラスするくらいなら、私にも無理なく続けられるんです。
少し余裕があるときは、一緒にロールオンアロマも。手首にコロコロして、香りを楽しみながら目を閉じる。たった数分でも、朝から目を休ませる時間があると、それだけで少し気持ちよく１日をスタートできる気がしています。

朝は時間をかけずにホットタオルで。そして、２～３日に一度は、夜にゆっくりと「めぐリズム」を。夜は朝と違って、できるだけ何もしない時間にしています。

お風呂を済ませて子どもを寝かしつけた後、スマホからも離れて、ソファで一息。めぐリズムをつけて目を閉じていると、じんわり温かくなってきて、それだけでホッとします。朝は「ながら美容」だけど、夜は何もしない時間をつくるためのアイテムです。毎日使うにはコスパが気になるので、２～３日に一度くらい。「今日はゆっくりしたいな」と思った夜に使うのが、今の私にはちょうどいいペースです。

パソコンやスマホで一日中働いてくれた目に、ほんの少し休憩を。目を閉じている間は、私自身も一緒に休めているような気がします。うとうとして…気づいたら少し寝てしまっている時も。

「めぐリズム」はいろんな香りがあるんです！ 無香料を使っていたのですが、ある日、別の香りがあることを発見！ 今はラベンダーを使っています。お気に入りの香りを見つけるのはもちろん、いろいろ試しながら自分の“好き”を探していくのも楽しいです♡

目の不調をきっかけに始めた、目を温める習慣。最初は「毎日続けなくちゃ！」と思っていたのですが、続けることを頑張りすぎるのも違うな、と。

朝はホットタオルで手軽に。ロールオンアロマをプラスして、ほんの数分の「ながら美容」。
そして、２～３日に一度は夜にめぐリズムを使って、ゆっくり目を休める。
できない日があってもいい！朝も夜も両方しなくていい！ 毎日完璧にするのではなく、その日の自分ができる方法で取り入れる。それでいいと思うんです。
ホットタオルを使ったり、ホットアイマスクを使ったり、緑をボーっと見るだけでもいいし、もっと他の方法だってあるかもしれない。そんな風に少しずつ自分に合う方法を見つけながら、無理なく続けています。

パソコンやスマホを使うことが多い毎日だからこそ、意識して目を休める時間をつくる。これからも、頑張りすぎず、楽しみながら。目にも自分にも、ちゃんと「おつかれさま」と言えるような時間を大切にしていきたいと思います。

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