なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク

1日を振り返り、がんばったこと、よかったことをひとつ見つけます。できるだけハードルを下げ、当たり前のことでもできたことがえらいと考えます。

（例）
「今日は電車に間に合ってよかった」
「色々あったけど、何とか1日を終えることができてよかった」

書いた言葉を声に出して、毎日自分に言い聞かせるようにして読むと、自分自身のことが好きになり、自信が持てるようになります。

（例）
「◯◯、人前で話せてえらかったね、がんばったね」
「◯○、あの人に言われた嫌な言葉、にっこり受け流してえらかったね」