なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク

CHECK！
もし、やりたいことがわからないときは？

自分が「したいこと」なのか、「しないといけないこと」なのかをやる前に問いかけてみましょう。

声に出して自分のことを話すと新たな発見も。「自分がしたいと思ったことはチャレンジし、しないといけないことは無理してやらなくてもいいと考えます」

日常の中で、どんなことをしているときが好きなのか見つめ直します。「些細なことでもいいので、“私はこういう時間が好きかも”という心の声に耳を傾けてみて」と高井さん。

したいことが見つかったら、とにかくやってみて。上手にできなくても、失敗してもいいので、とりあえず飛び込んでみます。「始めたら続けなくてはと思っている人も多いですが、嫌だったらやめてもいいんです」

教えてくれた 高井祐子さんprofile

神戸心理療法センター代表。公認心理師、臨床心理士。著書に『認知行動療法で「なりたい自分」になる』（創元社）がある。

illustration：Aya Iwaya　text：Mayumi Akagi　web edit：Riho Abe
リンネル2022年5月号より
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