大人の便秘解消に！ ほぐしてお腹すっきりが叶う簡単「ほぐピラ」 大人の便秘解消に！ ほぐしてお腹すっきりが叶う簡単「ほぐピラ」

ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 今回は女性にお悩みの人も多い便秘解消におすすめのほぐピラをご紹介します。

ゆっくり呼吸で6回リピート
緊張をほぐしながらへそまわりのツボを刺激

深呼吸しながらローラーでお腹をほぐすと自律神経が整ってリラックス。腸の動きがよくなります。

【STAND BY】
うつ伏せでつま先を立てる。ローラーをへその下にあてる。両手は三角形で置き、顔を下に。

【ほぐピラ！】
息を大きく吸い、ホーッとゆっくり吐きながら顔を正面に向けて上半身を下ろしてローラーに体重をかける。

■夏の肩こりをほぐす！ 道具いらずでできる「ほぐピラ」をやってみる↗

教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生

ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。

公式ホームページ

photograph：Yumi Furuya（SORANE） hair＆make-up:Yuki Ishioka composition：Sachiyo Katayama　web edit：Masako Serizawa
リンネル2022年8月号より
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