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：デスクワークによる肩こりをほぐす！ 合間にできる簡単「ほぐピラ」
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ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて！ 今回はリモートでデスクワークをする女性にも多いお悩み、肩こりを解消します。
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デスクワークによる肩こりをほぐす！ 合間にできる簡単「ほぐピラ」
左右10回
肩を揉みながら体の側面をストレッチ
コリ部分をほぐしつつ体の側面をストレッチすることで、肩甲骨が柔軟になって肩こり解消に。
まずは
肩の可動域をチェック！
頭の横で腕を上げ下げします。肩でつっかえる感じがある場合はこっているサイン。
【STAND BY】
膝を大きく開いて椅子に浅く座る。背筋を伸ばし、左手を椅子の座面に置き、右手を肩に置く。
【ほぐピラ！】
肩を揉むように圧をかけ、ハーッと息を吐きながら体をねじり側面を伸ばす。肩甲骨がグーッと下りるのを意識。
教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生
ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。
photograph：Yumi Furuya（SORANE） hair＆make-up:Yuki Ishioka composition：Sachiyo Katayama web edit：Masako Serizawa
リンネル2022年8月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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