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デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」 デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」

ほぐピラ 肩こり パーソナルトレーナー 星野由香先生
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ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて! 今回はリモートでデスクワークをする女性にも多いお悩み、肩こりを解消します。

目次
デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」
  1. 左右10回
    肩を揉みながら体の側面をストレッチ
  2. 教えていただいたのは……
    パーソナルトレーナー星野由香先生

左右10回
肩を揉みながら体の側面をストレッチ

コリ部分をほぐしつつ体の側面をストレッチすることで、肩甲骨が柔軟になって肩こり解消に。


まずは
肩の可動域をチェック!

頭の横で腕を上げ下げします。肩でつっかえる感じがある場合はこっているサイン。


【STAND BY】
膝を大きく開いて椅子に浅く座る。背筋を伸ばし、左手を椅子の座面に置き、右手を肩に置く。

【ほぐピラ!】
肩を揉むように圧をかけ、ハーッと息を吐きながら体をねじり側面を伸ばす。肩甲骨がグーッと下りるのを意識。

■大人女性の便秘も「ほぐピラ」ですっきり解消!


教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生

ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。
公式ホームページ

■寝たままヨガで巻き肩解消&デコルテすっきり! 夏服が似合う体に

photograph:Yumi Furuya(SORANE) hair&make-up:Yuki Ishioka composition:Sachiyo Katayama web edit:Masako Serizawa
リンネル2022年8月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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