HEALTH

デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」 デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」

ほぐピラ 肩こり パーソナルトレーナー 星野由香先生

ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて! 今回はリモートでデスクワークをする女性にも多いお悩み、肩こりを解消します。

目次
デスクワークによる肩こりをほぐす! 合間にできる簡単「ほぐピラ」
  1. 左右10回
    肩を揉みながら体の側面をストレッチ
  2. 教えていただいたのは……
    パーソナルトレーナー星野由香先生

左右10回
肩を揉みながら体の側面をストレッチ

コリ部分をほぐしつつ体の側面をストレッチすることで、肩甲骨が柔軟になって肩こり解消に。


まずは
肩の可動域をチェック!

頭の横で腕を上げ下げします。肩でつっかえる感じがある場合はこっているサイン。


【STAND BY】
膝を大きく開いて椅子に浅く座る。背筋を伸ばし、左手を椅子の座面に置き、右手を肩に置く。

【ほぐピラ!】
肩を揉むように圧をかけ、ハーッと息を吐きながら体をねじり側面を伸ばす。肩甲骨がグーッと下りるのを意識。

■大人女性の便秘も「ほぐピラ」ですっきり解消!


教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生

ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。
公式ホームページ

■寝たままヨガで巻き肩解消&デコルテすっきり! 夏服が似合う体に

photograph:Yumi Furuya(SORANE) hair&make-up:Yuki Ishioka composition:Sachiyo Katayama web edit:Masako Serizawa
リンネル2022年8月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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