【三日坊主ダイエット】 を成功させる４つの秘訣、教えます！ 【三日坊主ダイエット】 を成功させる４つの秘訣、教えます！

「三日坊主ダイエット」を続けるための４つのコツ

➊ 食べる時間を8時間以内におさめる

「三日坊主ダイエット」では、ONの3日間はものを食べる時間を８時間以内にしますが、いざ始めると8時間以内は難しいことも。最初は10時間から始める、ONの3日間のうち、1日だけ8時間にするなど、スモールステップで始めましょう。8時間以外でも水分（乳製品や加糖以外）やスムージー、プロテイン＊はとってOK ！

「初めから完ぺきにやろうとするとストレスがたまります。今までより短い時間にするのを意識して少しずつならしましょう」（野上先生）

＊ プロテインは牛乳や豆乳でなく水に溶かしたもの、スムージーは砂糖・乳製品を加えない手作りのものに限る

パターン１
夕食が遅めの人は、
夜の会食に合わせる

夕食が遅くなる人は、14時に食事を始めるなど、思い切って時計をずらしてもOK。午前中にスムージーなどをとるのもいいでしょう。

パターン２
生活時間帯を変えられない人は、
朝食をスムージーに

朝食代わりにプロテインやスムージーをとり、昼食と夕食は一般的な時間にとるパターン。生活時間帯を変えずに過ごせます。

パターン３
時間の融通が利きやすい人は、
朝食時間をずらす

朝食を10時にずらし、夕食を18時にとるのは、取り組みやすいパターン。在宅ワークなどで時間の融通が利く人におすすめ。