【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。 【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。

#03
デジタルデトックスで心の平安を手に入れる

教えてくれたのは……脳科学者（工学博士）西 剛志先生

PROFILE

うまくいく人とそうでない人の違いを研究し、脳科学的なノウハウを1万人以上に提
供。著書に『見るだけで自然に脳が鍛えられる35のすごい写真』（アスコム）。

コート¥42,900／マノン（エムケースクエア）、ワンピース¥48,400／アデュー トリステス（アデュー トリステス）、バッグ／スタイリスト私物

用もないのに気がつけばいつもスマートフォンを触ってしまう。そんな人はデジタルデトックスが必要かも。
「私たちは、複数の中から選択するときにドーパミンが出て喜びを感じます。スマホを見ると常に複数の選択肢が与えられる状態になるので、脳の報酬系が活性化して快感依存になってしまう人も。同時に、依存すると外に出る時間が減り運動量も少なくなって、セロトニンが分泌されにくい状態に。スマホ依存でうつっぽくなるのはこれが原因です」。
電子機器を離れて4日間緑のある自然の中で過ごすと、創造性や問題解決力が50％もアップするという報告*も。数時間行うだけでも効果はあるので、ぜひ試してみては。

＊ Ruth Ann Atchley, David L. Strayer, Paul Atchley“, Creativity in the Wild:
Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings”PLoS One, Vol.7(12), e51474, 2012）