【骨盤ストレッチ】 寝ながら、座りながらできる2つのストレッチ法。筋肉の緊張をほぐして生理痛の改善を目指そう！ 【骨盤ストレッチ】 寝ながら、座りながらできる2つのストレッチ法。筋肉の緊張をほぐして生理痛の改善を目指そう！
【骨盤ストレッチのやり方】
座ったままする場合
① 背筋を伸ばし、膝が90度に曲がる角度で腰かける。足の裏は床につけ、両足の内くるぶしと膝をぴたりとつける
② そのまま肩を動かさないようにして、膝を前後にすり合わせるように動かす
② そのまま肩を動かさないようにして、膝を前後にすり合わせるように動かす
女性の悩みに関するおすすめ記事
illustration：Naomi Mori text：Ema Tanaka
リンネル2024年5月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル編集部編集者・ライター
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