たぷたぷしない華奢な二の腕になれる【本島彩帆里さんの簡単マッサージ】

＜二の腕のマッサージ １＞
手をグーにして手首からほぐす

まずは腕全体をほぐす。片手をグーにして手首から肘に向かって表と裏を全体的に流し、次に肘から腕の付け根まで同様に流す。痛いところは老廃物の塊！

＜二の腕のマッサージ ２＞
二の腕をねじって横方向にほぐす

セルライトがつきやすい二の腕はねじりも加えてほぐし&燃焼させる。二の腕を手でつかんだら、つかまれた側の腕を両方向にねじる。

＜二の腕のマッサージ ３＞
グーにした手で脇のつまりを流す

リンパが集中する脇は渋滞しやすい部分。片手をグーにし、二の腕の真ん中から脇、胸の横くらいまでを押し流して水分や老廃物を排出。

＜二の腕のマッサージ ４＞
最後に手のひらで腕全体を流す

腕や脇のつまりがほぐれた状態で全体を流すと効果がアップ。手首から二の腕に向かって、手のひらをすべらせるようにやさしく流す。

教えてくれた 本島彩帆里さん profile

photograph：Miho Kakuta　model：Saori Motojima　text：Sachiyo Katayama　web edit：Riho Abe
リンネル2019年8月号より
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