自分でくびれを作る！ ウエスト・腰周りケア【本島彩帆里さんの簡単マッサージ】

＜ウエストの簡単マッサージ １＞
グーにした手で腰を入念にほぐす

腰のもたつきが取れるとくびれやすい。背骨の横から脇腹まで、グーにした手を上下にジグザグと動かしてしっかりほぐしていく。

＜ウエストの簡単マッサージ ２＞
ほぐれた肉を手でかき集める

お尻の上部に手のひらをあて、脇腹に向かって肉を集めるように動かす。片側で 5回くらい行う。奥から肉をググッと持ち上げる感覚。

＜ウエストの簡単マッサージ ３＞
かき集めた肉をおなかへ流す

腰から脇腹へと集めた肉をそのままおなかへ持っていくように手を動かす。残さず流せるよう、ここも5回くらいくり返し行う。

＜ウエストの簡単マッサージ ４＞
最後は下に向けて押し流すイメージ

両手をみぞおちあたりに置き、おへそを通ってさらに下へと押し流す。集めた肉を腸に捨てるイメージで両手でしっかりと流す。

教えてくれた 本島彩帆里さん profile

photograph：Miho Kakuta　model：Saori Motojima　text：Sachiyo Katayama　web edit：Riho Abe
リンネル2019年8月号より
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