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④腸内環境をよくして、栄養を効率よく吸収

腸内環境がよくないと、きちんとした食事をとっていても栄養素が吸収されにくくなります。肌あれなどが起こるのと同じで地肌の状態にも影響。
また、腸内環境が悪化するといわゆるドロドロ血になりやすく、血流も悪化してしまいます。発酵食品を食べたり、水溶性、不溶性の食物繊維をバランスよくとること。
適度な運動は、腸を動かすためにも、血流をよくするためにも大切です。