実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】 実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】

3つの快腸マインドフルネス

#01 ざわついた心を落ち着かせる深い呼吸法

深呼吸は心がざわざわしたとき、いつでもどこでもできます。

１.肩をぎゅっと上げてから、ストンと落とします。

２.息を吸ってから、20秒くらいかけて長く細く吐きます。 3回繰り返します。