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実は心の不調が便秘の原因? 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】 実は心の不調が便秘の原因? 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】

あなたの便秘、実はメンタル面が原因かもしれません。心と体は密接につながっているので、快腸につながるマインドフルネスで、便秘を解消しましょう。美腸快腸セラピストの山本久美子さんにお話をお聞きしました。

あなたの便秘タイプは? 診断はこちら

目次
実は心の不調が便秘の原因? 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】
  1. 便秘ケアについて教えてくれた 美腸快腸セラピスト・山本久美子さん
  2. もしかしたら便秘の原因はメンタル面かも?!
  3. 3つの快腸マインドフルネス

便秘ケアについて教えてくれた
美腸快腸セラピスト・山本久美子さん

からだ再生ラボ代表。10万人の美容コンサルを行い、便秘解消の大切さに気付く。著書に『便秘は「心」のSOS!』(コスモ21)。

もしかしたら便秘の原因はメンタル面かも?!

「不安や怖さという感情は、腸に大きな影響を及ぼします。失敗してはならない、叱られたらどうしようという気持ちが、心のどこかにあるのかもしれません」と、美腸快腸セラピスト・山本久美子さん。

<こんな人は要注意!>
□失敗が怖い、完璧主義
□自分が悪いと責めがち
□安心できる場所がない
□自宅でないと便が出ない
□誰かに支配されていると感じる
□家族や恋人をコントロールしようとしがち

緊張や不安感のほか、「急におなかが痛くなったらどうしよう」「会社のトイレでウンチをしたくない」など、排泄に関する意識していないストレスも大きく影響。また、他人から支配されていると感じたり、あるいは支配したがる傾向のある人は、便秘になりやすいといわれています。

そんな場合は、自分の心の中に安心できる場所をつくることが大切。その方法のひとつが、快腸マインドフルネスです。

「自室など誰にも邪魔されない場所がおすすめ。姿勢は、立ったままでも、背もたれにもたれず座った状態でもOK。リラックスし、背筋を伸ばしましょう。マインドフルネスを行うあいだは、呼吸はゆったりと行いましょう」

これから3つのステップで、快腸マインドフルネスをご紹介します。

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