実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】 実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】

#02
押し込めた感情と向き合う
7色を食べるイメージ

7色を食べるマインドフルネスは、イメージに集中するためのレッスン。視覚や色から始めて感覚を研ぎ澄ませることで、初心者でも自分の心の奥深くに入っていくことができます。それによって、エネルギーのめぐりもよくなり、自分の心に押し込めていた感情とも向き合いやすくなります。

一色につきひとつずつ、自分がいいなと思う食べ物をイメージ。見た目や感触、においや味を思い描きながら、噛んで飲み込むと、体にエネルギーがわいてくるはず。心と体がつながっていることを感じ、自分の奥底にあるしこりのような感情に気づけます。

黄：大豆、味噌汁、チーズ、グレープフルーツ、レモン
橙：みかん、ニンジン、カボチャ、キムチ、からすみ
赤：赤味噌の味噌汁、いちご
緑：わかめ、オクラ、インゲン豆、キャベツ、枝豆
青：ブルーベリー、バタフライピーティ（ハーブティ）
紫：ワイン、紫キャベツ、ビーツ、梅干し
薄紫：紫芋、赤飯、シソジュース、紅ショウガ