実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】 実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】

#03
寝る前、トイレの前に
腸が動くのをイメージする

手を当てて行うことで、腸をいたわり、排便を誘うシグナルにもなります。合わせて3分ほどなので、朝の排便前、または寝る前のリラックスタイムに行うのがおすすめです。

手のひらをおなかの右側にあて、そこから「の」の字を書くように、おなか全体をやさしくさわり、直腸まで流します。食材が腸に届き、体中に栄養が運ばれ、大腸がぜん動運動する様子をイメージしながら。

illustlation：Momoko Hirano　text：Ema Tanaka　web edit：Riho Abe
リンネル2022年9月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください