敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント 【HSPのメンタルヘルスケア】 敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント 【HSPのメンタルヘルスケア】
敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント
ほかほかの手料理を食べる
外食の食品添加物や、電子レンジの電磁波などにも反応しがちな敏感さん。アレルギーを発症したり、化学物質過敏症になる場合も。食事は、なるべく手作りのあたたかいものをよく味わって食べるようにすると、気持ちもほっと安心できます。
感受性の豊かさが活かせる職業
感覚の鋭さや直感力がある敏感さんには、クリエイティブな職業が向いています。調理師、デザイナーやイラストレーターなどは天職。それ以外でも、職場の人間関係が複雑ではなく、一人でコツコツ仕上げる作業などでは、力を発揮できます。
瞑想をして「今、ここ」に集中
意識が分散して集中できないときは、マインドフルネス瞑想を。誰もいない部屋で、目を閉じて1分ほど、自分の呼吸だけに集中します。最初は考え事をしてしまうかもしれませんが、何度かくり返すうちに、「今、ここ」の自分だけになるはずです。
自分の居場所を作る
雑音が気になるなら音楽でマスキングする、街灯の光が目につくなら遮光カーテンに替えるなど、外界の刺激をシャットダウンして、居心地のよい空間を作りましょう。着心地のよい衣類に包まれるのも、一種の居場所になります。
こちらもチェック！
illustration：Yuko Saeki text：Ema Tanaka web edit：Riho Abe
リンネル2019年3月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
Related Article おすすめ記事
-
【HSPってどんな人】自分やあの子は繊細さん？ 人によって異なる感じ方の違い 【HSPってどんな人】自分やあの子は繊細さん？ 人によって異なる感じ方の違い -
【3つのHSPタイプと適職診断】自分の特性と繊細さを生かす職業と働き方は？ 【3つのHSPタイプと適職診断】自分の特性と繊細さを生かす職業と働き方は？
-
敏感で疲れやすい…「HSP」な自分を生きやすくする3レッスン 敏感で疲れやすい…「HSP」な自分を生きやすくする3レッスン
-
繊細な感覚を持った敏感さん。HSPとは？ 【HSPのメンタルヘルスケア】 繊細な感覚を持った敏感さん。HSPとは？ 【HSPのメンタルヘルスケア】
-
敏感さんのお悩み相談室。心を軽くするQ&A【HSPのメンタルヘルスケア】 敏感さんのお悩み相談室。心を軽くするQ&A【HSPのメンタルヘルスケア】
-
折れない心で自分を守る。レジリエンス（心の回復力）の育み方 折れない心で自分を守る。レジリエンス（心の回復力）の育み方
-
自分を愛して、生きやすくなる。“セルフラブ”の育み方。 自分を愛して、生きやすくなる。“セルフラブ”の育み方。
-
丁寧な言葉遣いで、内面から美しくなる方法 丁寧な言葉遣いで、内面から美しくなる方法
-
内面から美人になる、美しいふるまい方や身だしなみ 内面から美人になる、美しいふるまい方や身だしなみ
-
内面美人になるために、今すぐ意識できること 内面美人になるために、今すぐ意識できること
-
イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】 イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】
-
プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを
-
【人と会うと気をつかって疲れる人】なぜ疲れるの？ 原因は自分？ 精神科医に聞く、会うとお互い元気になれる気づかいとは 【人と会うと気をつかって疲れる人】なぜ疲れるの？ 原因は自分？ 精神科医に聞く、会うとお互い元気になれる気づかいとは
-
プチ不調を改善！ 規則的な生活と睡眠習慣で自律神経を整えよう プチ不調を改善！ 規則的な生活と睡眠習慣で自律神経を整えよう
Latest News
HEALTH
-
[PR]「温め」で不調を乗り切る！ 【はまじさんと考える】フェムケア温活のススメ 「温め」で不調を乗り切る！ 【はまじさんと考える】フェムケア温活のススメ -
【40～50代の更年期症状を和らげる6つの習慣】今すぐ取り入れたいセルフケアと、更年期世代におすすめのインナーケアアイテム 【40～50代の更年期症状を和らげる6つの習慣】今すぐ取り入れたいセルフケアと、更年期世代におすすめのインナーケアアイテム
-
【更年期対策】 30代後半～50代までの月経や体の変化をチェックして、更年期を迎える前に心づもりを。 【更年期対策】 30代後半～50代までの月経や体の変化をチェックして、更年期を迎える前に心づもりを。
リンネル最新号＆付録
2025年1月号
暮らしの道具大賞2024
- 付録
- marble SUD［マーブルシュッド］
ボアバッグ&
リング付きちょうちょ柄丸ポーチ
特別価格：1,520円（税込） / 表紙：上白石萌音 /
2024年11月20日(水)発売 ※一部の地域では発売日が異なります