敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント 【HSPのメンタルヘルスケア】 敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント 【HSPのメンタルヘルスケア】
敏感さんが生きやすくなる暮らしのヒント
ほかほかの手料理を食べる
外食の食品添加物や、電子レンジの電磁波などにも反応しがちな敏感さん。アレルギーを発症したり、化学物質過敏症になる場合も。食事は、なるべく手作りのあたたかいものをよく味わって食べるようにすると、気持ちもほっと安心できます。
感受性の豊かさが活かせる職業
感覚の鋭さや直感力がある敏感さんには、クリエイティブな職業が向いています。調理師、デザイナーやイラストレーターなどは天職。それ以外でも、職場の人間関係が複雑ではなく、一人でコツコツ仕上げる作業などでは、力を発揮できます。
瞑想をして「今、ここ」に集中
意識が分散して集中できないときは、マインドフルネス瞑想を。誰もいない部屋で、目を閉じて1分ほど、自分の呼吸だけに集中します。最初は考え事をしてしまうかもしれませんが、何度かくり返すうちに、「今、ここ」の自分だけになるはずです。
自分の居場所を作る
雑音が気になるなら音楽でマスキングする、街灯の光が目につくなら遮光カーテンに替えるなど、外界の刺激をシャットダウンして、居心地のよい空間を作りましょう。着心地のよい衣類に包まれるのも、一種の居場所になります。
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illustration：Yuko Saeki text：Ema Tanaka web edit：Riho Abe
リンネル2019年3月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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