アーユルヴェーダによる心と体の変化。1週間のメニューと過ごし方 【ヘアメイク加藤恵さんのアーユルヴェーダ旅 vol.3】

施術内容（2日目・3日目）

・全身オイルマッサージ+フェイス、ヘッドマッサージ

・ハーバルボール

熱めのお湯を含ませたハーブを布で包みボール状にして、体全体を軽く叩く施術。ハーブが体に浸透するように促す。

・ネトラバスティ

目のまわりに土手を作り、目を閉じた状態で人肌温度のギーオイルを流し込み、ゆっくりまばたきをして眼球全体にオイルをなじませる。繊細な施術なのでその後は目を休めるために、携帯、本、動画、直射日光禁止。

施術内容（4日目）

・全身オイルマッサージ＋フェイス、ヘッドマッサージ

・シロダーラ１回目
額に人肌温度のオイルを少しずつ垂らし、その後場所を移動しながら額と生え際あたりから頭頂部に向けてまんべんなく垂らす。

・カプセルサウナ
ひとり横になって入れるスペースで、顔だけ出して蓋を閉める。カプセル内は少し高めの温度設定。蒸されながら10分ほど入る。

施術内容（5日目）

・全身オイルマッサージ
首、腰に湿布的な布を貼る。

・フェイス、ネック、ヘッドマッサージ
背中と首にハーバルボールをあてる。

・シロダーラ２回目

・スチームガン
暖かい蒸気を出すマシーンを体の痛みがある箇所に勢いよくあてる。

施術内容（7日目）

・全身オイルマッサージ＋ネック、ヘッド、フェイスマッサージ

・フェイシャル、全身ミルクライスパック

お米をミルクで柔らかくしたものでパック。

・ハーバルバス

石のバスタブのなかにハーブが抽出されたお湯を溜め、入浴。湯量は横たわると胸が隠れる程度。ブラウンの色みでほのかなハーブの香り。

体験してみて思ったことは、治したいところをきちんと治すには時間がかかるということ。不調を抱えている箇所はそれなりに年季が入っていて、そんな簡単にはいかないぞと（笑）。

そのことも踏まえて、自分の体にしっかり向き合う時間を作る重要性を感じました！ 小さな変化も感じ取ることができるし、もっと体の声を聞いて反応してあげたい。

心と体は繋がっている。だからどちらも健康でなくては。これから歳を重ねていくうえで、とても大切なマインドをスリランカで学びました。

帰国後はドクターからのアドバイスをもとに自分でできることを続けています。

具体的には食事とヨガとギーオイルの点眼。老眼の状態は変化がなかったのでドクターに帰国してからできることがあるかと尋ねたら、「ナチュラルなもので塩分が入ってないギーオイルを毎朝一滴ずつ点眼するとよい」と言われたので信じて今も続けています（これはみなさんに合うとは限りません）。

こういう旅は今までしたことがなかったので、とてもよいお金の使い方だなとしみじみ。一度リセットできて、またがんばる！ 仕事や家事をがんばっている方に、ぜひオススメしたい旅プランです！！ 私も何年かごとに訪れたい場所になりました。

余談ですが、私が選んだ宿はややハードな施設ということが後になって判明しました……（ライトな施設だと思って選んでいた！）。施術やマッサージ以外にも、毎日さまざまなメニューを加えてくれるし、少しハードなこともする。そして食事も個々のドーシャに合わせて用意してくれる。私は初めての経験だったので、これがスタンダードだと思っていたのですが違ったようです（笑）。

しっかりアーユルヴェーダを体験したい方は自分でリサーチを重ね、ご自身に合った施設を選んでほしいですね。ぜひこの記事も参考にしてください。

私のレポートを読んでくださり、どうもありがとうございました♡