#02
押し込めた感情と向き合う
7色を食べるイメージ
7色を食べるマインドフルネスは、イメージに集中するためのレッスン。視覚や色から始めて感覚を研ぎ澄ませることで、初心者でも自分の心の奥深くに入っていくことができます。それによって、エネルギーのめぐりもよくなり、自分の心に押し込めていた感情とも向き合いやすくなります。
一色につきひとつずつ、自分がいいなと思う食べ物をイメージ。見た目や感触、においや味を思い描きながら、噛んで飲み込むと、体にエネルギーがわいてくるはず。心と体がつながっていることを感じ、自分の奥底にあるしこりのような感情に気づけます。
黄:大豆、味噌汁、チーズ、グレープフルーツ、レモン
橙:みかん、ニンジン、カボチャ、キムチ、からすみ
赤:赤味噌の味噌汁、いちご
緑:わかめ、オクラ、インゲン豆、キャベツ、枝豆
青:ブルーベリー、バタフライピーティ(ハーブティ)
紫:ワイン、紫キャベツ、ビーツ、梅干し
薄紫:紫芋、赤飯、シソジュース、紅ショウガ
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