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首・肩こり改善ストレッチ
〈1日の目安 3～4セット〉
肋骨の下に手を添えて、鼻先から1ｍ先を水平に見る。息を吸いながらゆっくり首を後ろに傾け、息を吐きながらゆっくりもとに戻す。
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illustration：Shinco Uematsu text：Ema Tanaka web edit：Liniere.jp
リンネル2023年11月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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