質のよい睡眠をとることは、体調を整えるうえで最も重要。体は、寝ている間に疲れを癒やし、ターンオーバーを整え、いるものといらないものを振り分けるなど、フル活動しているからです。目覚めたときに疲れがとれていないのが当たり前という人は、すでに不調を抱えている証拠。眠る環境を整えたり、睡眠までの時間の過ごし方を見直しましょう。