【膣トレのやり方】 生理痛 & 自律神経の整えに効く。冷やさない子宮を作るトレーニング 【膣トレのやり方】 生理痛 & 自律神経の整えに効く。冷やさない子宮を作るトレーニング

子宮に直接つながっている腟。腟がゆるむと空気や水が入りやすくなり冷えやすくなります。それをふせぐためには、腟の筋肉を鍛えるのが大切です。
会陰には排尿をコントロールする尿道括約筋、排便のときに使う肛門括約筋、そして腟括約筋があります。これらの筋肉は8の字でつながっていて本来は一緒に動くものです。
腟括約筋だけを意識するのは、最初は難しいので、下図のＩラインからはじめて、徐々にOラインを意識するようにしましょう。