【膣トレのやり方】 生理痛 & 自律神経の整えに効く。冷やさない子宮を作るトレーニング 【膣トレのやり方】 生理痛 & 自律神経の整えに効く。冷やさない子宮を作るトレーニング
【膣トレ】 How to training
①肛門に力を入れてぐっと締め、肛門と会陰の間のＩラインがクッと動く感覚を探す
②①を何回か動かし、腟括約筋が意識できる範囲を広げて、Ｏラインのあたりまで動かすように練習する
生理の悩みに関するおすすめ記事
illustration：Naomi Mori text：Ema Tanaka
リンネル2024年5月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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