【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント 【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント

「疲労回復の基本は休息と栄養補給です。リラックスやデトックスを理由に旅行やサウナに出かけたりせず、ゆっくりと休息を取りましょう。食欲不振や胃もたれなど、〈脾虚〉の症状が強い人は特に脳よりも体の休息が優先。夏の高温で心拍数が上がっている体は運動をした状態と同じ。手帳に思い切って“休息”と書き込んで、睡眠もしっかり取ってください」

「お盆を過ぎたあたりから就寝時にエアコンをつけていると足の冷えを感じた経験はないでしょうか？ それは季節が進行している証拠です。まだ暑い季節だと感じていても暦は秋に入るので、そのころから寝冷えや下半身の冷えには注意が必要です。熱は上へいく性質があるため、上半身が火照っていても下半身が冷えていることも。部分的な温めを取り入れましょう」