【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント 【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント

「体力の消耗や疲れを感じている人は汗をかくとエネルギーも一緒に外へ出てしまいます。さらにサウナやマラソンで夏疲れを解消しようとすると、秋バテが悪化する恐れも。冬に向けて汗腺が少しずつ引き締まる流れを止めないためにも、散歩やストレッチなど無理のない運動を楽しんで。特に〈気虚〉〈陰虚〉タイプは注意」

「夜は陰の時間帯と呼ばれ、しずかに過ごすのが自然な流れ。さらに“秋の日はつるべ落とし”と表現されるように、他の季節よりも急速に日が落ちます。これに逆らうと、潤い不足やホルモンバランスの乱れを招く可能性も。スマホを見る際も夜間モードで光量を抑えたり、動画は癒やし系にするなど、極力刺激を抑えましょう」