デスクワークによる肩こりをほぐす！ 合間にできる簡単「ほぐピラ」 デスクワークによる肩こりをほぐす！ 合間にできる簡単「ほぐピラ」

ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて！ 今回はリモートでデスクワークをする女性にも多いお悩み、肩こりを解消します。

左右10回
肩を揉みながら体の側面をストレッチ

コリ部分をほぐしつつ体の側面をストレッチすることで、肩甲骨が柔軟になって肩こり解消に。

まずは
肩の可動域をチェック！

頭の横で腕を上げ下げします。肩でつっかえる感じがある場合はこっているサイン。

【STAND BY】
膝を大きく開いて椅子に浅く座る。背筋を伸ばし、左手を椅子の座面に置き、右手を肩に置く。

【ほぐピラ！】
肩を揉むように圧をかけ、ハーッと息を吐きながら体をねじり側面を伸ばす。肩甲骨がグーッと下りるのを意識。

■大人女性の便秘も「ほぐピラ」ですっきり解消！

教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生

ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。

公式ホームページ

■寝たままヨガで巻き肩解消＆デコルテすっきり！ 夏服が似合う体に

photograph：Yumi Furuya（SORANE） hair＆make-up:Yuki Ishioka composition：Sachiyo Katayama　web edit：Masako Serizawa
リンネル2022年8月号より
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