腰痛持ちさん必見！ デスクで腰の負担を減らす簡単“ほぐピラ” 腰痛持ちさん必見！ デスクで腰の負担を減らす簡単“ほぐピラ”

ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて！ 今回はオフィスワークの天敵、腰痛の改善方法をレクチャー。

左右4～6回
腹筋を強化して腰にかかる負担を減らす

お腹を覆う太いベルトのような筋肉や腹圧が弱いと腰痛に。そこを鍛える動きで腰がグッと楽に。

■デスクワークの合間にできる肩こり解消ほぐピラもやってみる↗

教えていただいたのは……
パーソナルトレーナー星野由香先生

ピラティスインストラクターなど多数の資格を持つスペシャリスト。モデル、女優などの指名も多い。公式ホームページではオンラインレッスンを受付中。

公式ホームページ

■慢性的な不眠が和らぐ。脳がリラックスモードになる寝たまま「ほぐピラ」

photograph：Yumi Furuya（SORANE） hair＆make-up:Yuki Ishioka composition：Sachiyo Katayama　web edit：Masako Serizawa
リンネル2022年8
月号より
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