HEALTH
：腰回りを触ると冷たくない？ おしりのばしで血行＆代謝アップ！ 【夏冷え対策ストレッチ④】
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体の不調にもつながる冷え。夏は冷たい飲み物や冷房など、体を冷やす要素がたくさんあります。そこで、日常生活でちょっと空いた時間に取り組める温めストレッチを、整体師の小森麻梨子先生に教えていただきました。今回は、2種類の“おしりのばし”です。小森先生おすすめの夏の水分のとり方も冷えとりさん必見です。
Index
腰回りを触ると冷たくない？ おしりのばしで血行＆代謝アップ！【夏冷え対策ストレッチ④】
血行の滞りを改善して冷えを予防！
“おしりのばし”
おしりのばし ①
HOW TO
うつぶせに寝て膝を曲げ、土踏まずをそれぞれの側の手で持ち、息を吐きながら足先をゆっくり床に近づける。伸びてきたところで15〜30秒キープ。力任せに引っ張らないよう注意。
おしりのばし ②
HOW TO
仰向けに寝て右膝を立て、左足首を右膝にのせる。両手を右もも裏で組み、ゆっくり胸に近づけ、伸びてきたところで15〜30秒キープ。頭を起こして膝に近づけてもOK。
冷えとりさん必見！ 「夏冷え対策ストレッチ」をもっとやってみる！
・呼吸を整える“横隔膜ストレッチ”はこちら↗
・冷えてこり固まった肩をほぐす“肩まわし”はこちら↗
・猫背解消の“腸腰筋＆もも裏のばし”はこちら↗
＼小森先生おすすめ！／
冷えとりさんのための夏の水分のとり方③
血行を促進する炭酸水
（右から）抗酸化作用の高い天然炭酸水「ナベグラヴィ」、カルシウム量の豊富な硬水「ベラフォンタニス」、世界大会で金賞を受賞した軟水「CAPI」など、ミネラル豊富な炭酸水を愛飲。
教えてくれたのは……小森麻梨子先生
PROFILE
ストレッチ整体師。女性専用ボディメンテナンス「葉山SUN」代表。骨盤や内臓下垂矯正にストレッチを組み合わせた施術で、疲れにくく引き締まった体へ導く。アクアソムリエ。
photograph：Kozue Hanada text & edit：Tokiko Nitta web edit：Mina Ota
リンネル2019年9月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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