猫背解消の“腸腰筋＆もも裏のばし”で血流も改善 【夏冷え対策ストレッチ③】 猫背解消の“腸腰筋＆もも裏のばし”で血流も改善 【夏冷え対策ストレッチ③】

体の不調にもつながる冷え。夏は冷たい飲み物や冷房など、体を冷やす要素がたくさんあります。そこで、日常生活でちょっと空いた時間に取り組める温めストレッチを、整体師の小森麻梨子先生に教えていただきました。今回は、“腸腰筋のばし”と“もも裏のばし”です。小森先生おすすめの夏の水分のとり方も冷えとりさん必見です。

下半身の循環がよくなり血行を促進！
“腸腰筋のばし”

しっかりのばして冷えとむくみを改善
“もも裏のばし”

＼小森先生おすすめ！／　
冷えとりさんのための夏の水分のとり方②

夏にぴったり！ お手軽簡単レモン水

自然栽培のレモンの皮をむき浄水につけておくだけのレモン水は、夏のお助けドリンク。血行を促して、アレルギー症状を和らげるといわれています。

教えてくれたのは……小森麻梨子先生

PROFILE

ストレッチ整体師。女性専用ボディメンテナンス「葉山SUN」代表。骨盤や内臓下垂矯正にストレッチを組み合わせた施術で、疲れにくく引き締まった体へ導く。アクアソムリエ。

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photograph：Kozue Hanada　text & edit：Tokiko Nitta　web edit：Mina Ota
リンネル2019年9月号より
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