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：夏の肩こりは冷房のせいかも？ 血行を促す肩まわしで改善【夏冷え対策ストレッチ②】
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体の不調にもつながる冷え。夏は冷たい飲み物や冷房など、体を冷やす要素がたくさんあります。そこで、日常生活でちょっと空いた時間に取り組める温めストレッチを、整体師の小森麻梨子先生に教えていただきました。今回は、“肩まわし”です。小森先生おすすめの夏の水分のとり方も冷えとりさん必見です。
Index
夏の肩こりは冷房のせいかも？ 血行を促す肩まわしで改善【夏冷え対策ストレッチ②】
肩をほぐして血行をよくする！
“肩まわし”
▶︎STEP 01
冷えてこり固まった肩をほぐすには肩まわしがおすすめ。まずは、背筋を伸ばして直立し、息を吸いながら両肩を上げる。
▶︎STEP 02
次に肩をじんわりと後ろにスライド。息を止めないように気をつけて。
▶︎STEP 03
息を吐きながら肩を下におろす。急に行うと肩を痛めるのでゆっくりと。肩を下げるときは胸を開きながら肩甲骨を寄せるイメージで。
冷えとりさん必見！ 「夏冷え対策ストレッチ」をもっとやってみる！
＼小森先生おすすめ！／
冷えとりさんのための夏の水分のとり方①
飲み物や料理に使える生姜をストック
生姜をミキサーにかけ、冷蔵庫に常にストック。飲み物や料理にすぐ使えるようにしています。豆乳で作ったココアに入れて生姜ココアにするのもお気に入り。
教えてくれたのは……小森麻梨子先生
PROFILE
ストレッチ整体師。女性専用ボディメンテナンス「葉山SUN」代表。骨盤や内臓下垂矯正にストレッチを組み合わせた施術で、疲れにくく引き締まった体へ導く。アクアソムリエ。
photograph：Kozue Hanada text & edit：Tokiko Nitta web edit：Mina Ota
リンネル2019年9月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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