【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント 【秋バテに負けない10の習慣】 季節の変わり目の不調は早めのリカバリーが大切！ 今すぐ取り入れたい暮らしのヒント
⑦ 発酵食品を積極的に取る
秋の体調のキーポイントは快腸習慣
- 「東洋医学で秋は、大腸をケアするのに適した季節だと考えています。つまり腸内環境を整える発酵食品は、この時季こそ積極的に取り入れたいもののひとつ。発酵パワーは食物の分解を促すので、エネルギー変換もサポートしてくれます。摂取タイミングは朝食時がベター。特に〈脾虚〉の人はたくさん取って」
⑧ 血の巡りを促す食材を食す
重だるい症状を感じたら、血液サラサラ系！
- 「この季節に感じる重だるい肩こりや頭痛は老廃物の蓄積による疲労の可能性があります。瘀血と呼ばれる血の巡りの悪さで栄養や老廃物がうまく流れていない状況を解消してあげることが大切。その効果が期待できる玉ねぎ、青魚、酢を積極的に取り入れつつ、がんばりすぎない軽めの運動を心がけましょう」
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