【更年期対策】 30代後半～50代までの月経や体の変化をチェックして、更年期を迎える前に心づもりを。 【更年期対策】 30代後半～50代までの月経や体の変化をチェックして、更年期を迎える前に心づもりを。
30～50代の女性ホルモンの変化
女性ホルモンは閉経前後に乱高下します。波を把握し、更年期に起こるさまざまな不調を上手に乗り切りましょう。
30～40代前半
20～30代半ばにピークを迎える女性ホルモンも、30代後半以降は徐々に減少。40代に入ったら「そろそろ更年期かも」と心づもりをしておきましょう。
【更年期】 45～55歳ごろ
更年期とは、閉経前後の10年間を指します。40代後半から更年期に入ると、女性ホルモンが急激に減少するため、ホットフラッシュやイライラ、不眠などの更年期症状が表れやくなります。そのような症状のうち、生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。
閉経（50歳ごろ）
閉経とは卵巣機能が終了し、完全に月経がなくなった状態のこと。「12か月間月経がない」ことで、閉経したとみなされます。女性ホルモンの分泌量は閉経直前に乱高下し、閉経後は男性よりも低い数値が一定に続きます。
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