人には話しづらい【女性の不調 Q&A】 産婦人科医が不安や疑問にお答え！ 人には話しづらい【女性の不調 Q&A】 産婦人科医が不安や疑問にお答え！

不眠症も、更年期症状のひとつとして挙げられることがあります。
ただし、うつ病など精神的な病気が隠れていることも。まずは夕寝を控え、昼寝も30分程度にとどめる、就寝前のカフェインやブルーライトを避ける、朝日を浴びるなど、生活習慣を見直してみましょう。
それでも改善されない場合は、心療内科や精神科、産婦人科に受診して相談してみましょう。

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た構造をしており、更年期症状の軽減を期待できる成分として注目されています。
ただし大豆自体に含まれているイソフラボンは糖をつけた状態。代謝できる腸内細菌を持っていないと食べても吸収されません。
ですが発酵した大豆には糖が外れている『アグリコン型イソフラボン』の割合が多いので、食べるなら味噌や醤油、納豆などの発酵食品がおすすめです。