夏の肩こりは冷房のせいかも？ 血行を促す肩まわしで改善【夏冷え対策ストレッチ②】 夏の肩こりは冷房のせいかも？ 血行を促す肩まわしで改善【夏冷え対策ストレッチ②】

体の不調にもつながる冷え。夏は冷たい飲み物や冷房など、体を冷やす要素がたくさんあります。そこで、日常生活でちょっと空いた時間に取り組める温めストレッチを、整体師の小森麻梨子先生に教えていただきました。今回は、“肩まわし”です。小森先生おすすめの夏の水分のとり方も冷えとりさん必見です。

肩をほぐして血行をよくする！
“肩まわし”

▶︎STEP 01

冷えてこり固まった肩をほぐすには肩まわしがおすすめ。まずは、背筋を伸ばして直立し、息を吸いながら両肩を上げる。

▶︎STEP 02

次に肩をじんわりと後ろにスライド。息を止めないように気をつけて。

▶︎STEP 03

息を吐きながら肩を下におろす。急に行うと肩を痛めるのでゆっくりと。肩を下げるときは胸を開きながら肩甲骨を寄せるイメージで。

＼小森先生おすすめ！／　
冷えとりさんのための夏の水分のとり方①

飲み物や料理に使える生姜をストック

生姜をミキサーにかけ、冷蔵庫に常にストック。飲み物や料理にすぐ使えるようにしています。豆乳で作ったココアに入れて生姜ココアにするのもお気に入り。

教えてくれたのは……小森麻梨子先生

PROFILE

ストレッチ整体師。女性専用ボディメンテナンス「葉山SUN」代表。骨盤や内臓下垂矯正にストレッチを組み合わせた施術で、疲れにくく引き締まった体へ導く。アクアソムリエ。

■2ステップで体の血の巡りが良くなる横隔膜ストレッチをやってみる↗

photograph：Kozue Hanada　text & edit：Tokiko Nitta　web edit：Mina Ota
リンネル2019年9月号より
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