なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク

新しいことに挑戦したい季節。それなのに一歩踏み出せずにいる、ということはありませんか？ 公認心理師で臨床心理士の高井祐子さんに、自分の考え方のクセに気づき、心の揺らぎとうまく付き合う方法を教えてもらいました。

まずは「心のノート」を一冊用意して。
書いて声に出して読むことで、心が整う

新生活がスタートしたこの時期は、いつもと違う環境になじめず、ちょっとしたことで落ち込んだり、焦りを感じる人も多いという高井さん。そんなときは、気持ちを書き出す「心のノート」を用意するのが大切だとか。

「モヤモヤした気持ちから、一旦離れると心が落ち着きます。日中はそれをノートに文字にして書くことで距離を取り、声に出して確認します。夜はほめる時間と決め、毎日自分をほめることを書く。ダメ出しをしたくなる人は多いと思いますが、反省会にならないよう気をつけて。くよくよ考え始めたら、刺しゅうなどの単純作業をしたり、ヨガやピラティスで細く長い呼吸に集中し、悩み事から距離を取るのもおすすめ」。

なりたい自分に近づくため、心の整理を習慣化してみて。