風邪を早く治す秘訣は“初期のうちに正しく対処”すること！ もしも症状を感じたときにやるといい4つのこと 風邪を早く治す秘訣は“初期のうちに正しく対処”すること！ もしも症状を感じたときにやるといい4つのこと
風邪かな？と思ったときにやるといい4つのこと
正しく初期対応することが、長引かずすっきりと治すコツ。免疫力を上げるためにはよく眠り、体を温めましょう。
手洗い・うがいは継続する
家で寝こんでいるなら、手洗いうがいはいいか……と思うのは、間違い。「風邪で免疫力が落ちると、ほかのウイルスに二次感染しやすくなり、だらだらと風邪が長引きます。手洗いうがいは継続を」。
うがい薬ではなく、殺菌効果のある緑茶うがいがおすすめです。
うがい薬ではなく、殺菌効果のある緑茶うがいがおすすめです。
入浴する
「風邪をひいたらお風呂に入ってはいけない」というのは、家が寒かった時代の話。風邪のひきはじめで、体力に問題ない人なら、むしろお風呂で体温を上げるほうがいいでしょう。
ただし、熱が38.5℃以上ある場合は、体力を消耗するので、入浴は控えましょう。
ただし、熱が38.5℃以上ある場合は、体力を消耗するので、入浴は控えましょう。
ホットスポーツドリンク
風邪のときは、水分補給のためにスポーツドリンクを飲む、という人は少なくないはず。
「私のおすすめはスポーツドリンクを温めて飲むこと。そうすると胃腸が温まって消化吸収もよくなりますし、体温が上がってウイルスと闘う力も高まるからです」。
「私のおすすめはスポーツドリンクを温めて飲むこと。そうすると胃腸が温まって消化吸収もよくなりますし、体温が上がってウイルスと闘う力も高まるからです」。
良質な睡眠をとる
風邪のときに体力を回復するためには、寝るのがいちばん。でも、風邪で咳や鼻水がひどいときは、なかなか眠りにくいもの。
「咳がひどいときは、仰向けよりも、横向きになって寝ると、気道が広がって寝やすくなります。鼻水がひどいときは枕を高くするのが◎」
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