イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】 イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】

□　夕方〜夜に脚がムズムズ^※、眠りが浅い

□　髪の毛が抜けやすい

□　アザができやすい

□　歯茎から出血しやすい

□　のどに不快感、のみ込みにくい

□　食が細い、肉や魚をあまり食べない

□　生理前に不調になる

□　出産経験がある

□　出血が多い（経血・痔・胃潰瘍・鼻血）

□　硬いものを噛みたくなる^※（氷・アメ・爪・鉛筆など）

□　爪に丸みが少ない^※、爪が割れやすい、やわらかい、爪に縦線がある

□　イライラしやすい

□　憂鬱や不安感が強い

□　疲れやすい、軽い運動で動機・息切れ

□　冷え性

□　頭痛、頭重感、めまい、立ちくらみ

→6つ以上の人は赤信号

→4つ以上の人は黄色信号

※鉄欠乏にかなり特異的

引用元：『マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子（テケジョ）救出ガイド』（主婦の友社）

【形】

爪の先から水平に見て、丸いアーチを描いていなければ、鉄欠乏。

【硬さ】

もろい、やわらかい、割れやすい

【音】

爪切りで爪を切るときにパッチンと音がしない

【色】

白っぽい、光沢がない

【温度】

指先が冷たい

引用元：『マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子（テケジョ）救出ガイド』